🛍️ Korting tot 20 % in categorieën Schoenen, Beddengoed en Thermo ondergoed + extra 20% korting op niet-afgeprijsde producten met code EXTRA20. 🛍️

Meer dan 10 jaar op de markt

Lokale en duurzame productie

Gratis bezorging vanaf 59 € 

Tot 60 dagen retourneren

Eigen merk en productie

Schapenwolproducten  - Woolville.nl
Bestel telefonisch,
we zijn online
+3197 010 206 828
(8.00–16.00)

Winkelmandje(0)

Sluiten

U hebt geen artikelen in uw winkelmandje.

Hoe krijgt u een goede nachtrust?

22.08.22 18738x gelezen

Delen



Slaap is een belangrijk onderdeel van ons leven en ook de meest invloedrijke factor in hoe we ons overdag voelen, hoeveel energie we hebben en hoeveel prestaties we leveren. Als u het moeilijk vindt om te slapen of moeite hebt om in slaap te vallen, is hier wat advies over hoe u beter kunt slapen.

Waarom is slaap belangrijk en wat moet u erover weten?

Misschien bent u een van die mensen die zeggen dat ze maar 4 tot 6 uur slaap nodig hebben. Of het nu is omdat u er geen tijd voor hebt, of omdat u denkt dat het niet zo belangrijk is en u afhoudt van andere activiteiten. Men zegt dat de ideale slaaptijd 7,5 uur is. En de reden hiervoor is dat een mens tijdens zijn slaap 5 cycli moet doorlopen, waarvan er één 90 minuten duurt. De slaap is verdeeld in twee hoofdfasen: NREM en REM fase. De NREM-fase, waarin we 70-80% van onze slaap doorbrengen, is verdeeld in lichte, middellange en diepe slaap. In de REM-fase dromen we.

Een goede slaap maakt u productiever en het volgen van een goede slaaproutine op lange termijn kan uw gezondheid, algemene tevredenheid en ook uw geheugen verbeteren. Als u goed slaapt, heeft u minder de neiging tot overeten dan wanneer u minder slaapt. Een slechte slaapkwaliteit kan bijdragen tot hartziekten, verschillende ontstekingen of beroertes, maar ook tot een verminderde immuniteit. Als u sport, weet u dat als u moe bent, u minder goed presteert dan wanneer u uitgerust bent. Daarom is het belangrijk om goed te slapen. Gedurende deze tijd gebeuren er veel belangrijke dingen in het lichaam. Naast weefselherstel fungeren de nieren als filter om giftige stoffen uit ons lichaam te helpen spoelen, worden hormonen gevormd, ontwikkelen zich cognitieve vaardigheden en wordt het geheugen hersteld. Gedurende deze tijd wordt de psyche ontlast van de emotionele spanning en stress waaraan we overdag worden blootgesteld.

Tien regels voor een goede slaap

1. Ga naar bed en sta op dezelfde tijd op.

2. Lucht uw slaapkamer voordat u naar bed gaat en probeer de kamertemperatuur rond de 20°C te houden.

3. Slaap in een verduisterde kamer.

4. Ontspan uzelf en probeer aan andere ideeën te denken. Als u denkt aan iets dat u zwaar valt.

5. Sla cafeïne 6 uur voor het slapen gaan over.

6. Vermijd alcoholgebruik.

7. Beperk de straling van blauw licht van elektronica minstens 1,5 uur voor het slapengaan. Pak in plaats van uw telefoon of computer een boek.

8. Eet niet te veel voor het slapen gaan.

9. U zult uw slaap niet bedriegen en u zult in het weekend niet slapen wat u door de week hebt verwaarloosd.

10. Kies de juiste dekens.

U hoeft niet per se alle genoemde punten te volgen, maar u zult zien dat als u ten minste enkele ervan langdurig volgt, uw slaap zal verbeteren en u zich veel beter zult voelen

Het juiste beddengoed

Een belangrijk onderdeel van een goede nachtrust is het juiste beddengoed. Bij Ovečkárna kunt u kiezen uit verschillende soorten dekens, voor alleenstaanden, voor een stel of een verlengd exemplaar voor lange mensen. U kunt meer lezen over beddengoed en de verdeling ervan in onze blog over beddengoed.

Vond u deze post leuk? Stuur hem verder...



Wat nu?

Gerecycleerde Woolee sneakers voor het comfort van je pootjes
Nieuws

Gerecycleerde Woolee sneakers voor het comfort van je pootjes

16.04.24317x gelezen

Trakteer jezelf op comfort voor je pootjes dankzij de nieuwe Woolee sneakers van gerecycleerde schapenwol. Deze zachte schoenen beschermen niet alleen je voeten, maar ook de natuur.

Meer lezen
Lente nieuwigheid - Lederen Prestige-schoenen Woolee
Nieuws

Lente nieuwigheid - Lederen Prestige-schoenen Woolee

26.03.241063x gelezen

We hebben groot nieuws voor jou! De geliefde Dikke wollen Prestige-schoenen, waar je zo dol op bent vanwege hun comfort tijdens koude maanden, zijn er nu ook in een lente-editie zonder schapenvacht.

Meer lezen
13 tips voor het plezieriger maken van de lente tuinieren
Tips en adviezen

13 tips voor het plezieriger maken van de lente tuinieren

16.03.2412731x gelezen7 minuten

April en mei zijn de perfecte maanden om uw lentetuin voor te bereiden. En als u ook een fervent tuinier bent, zul u deze 13 tips om lentetuinieren leuker te maken zeker waarderen.

Meer lezen
Bestel telefonisch,
we zijn online
+3197 010 206 828
(8.00–16.00)

Kleurvarianten

Selecteer maat

-5%

Word lid van de schaapfamilie en krijg 5% korting op uw aankopen

Shop voordeliger. Madelief heeft een korting van 5% geregeld op al uw aankopen voor leden van de schaapfamilie.

Gemakkelijk retourneren en reclameren

Lijst met favoriete producten

Bestelgeschiedenis

Speciale wedstrijden voor leden

Word lid van de schapenfamilie

Bèèh, ik ben Madelief,

Ik wil je niet storen, maar ik heb je hulp nodig om je cookievoorkeuren voor Woolville vast te leggen. Alleen dan kan ik je de zorg geven die je verdient. Ik zweer met mijn hoef op mijn hart dat ik alle info die ik ontdek zal beschèèèrmen.

Instellingen

Je wensen voor je cookie-instellingen zijn bèèèlangrijk. Laat me weten welke cookies ik mag gebruiken. Vergeet niet dat je instellingen alleen gelden voor de browser die je op dit moment gebruikt. Je kunt je voorkeuren later altijd aanpassen via de link onderaan de website.

Meer informatie over welke gegevens Woolville opslaat, vind je hier.

Technische cookies zijn èèèssentieel voor het goed functioneren van de website en al zijn functies.

Hiermee kan ik je een pluizig menu laten zien op basis van je voorkeuren. Ze zorgen ook dat ik je precies kan laten zien wat je echt interesseert op de site.

Ze helpen me bugs te vinden en de prestaties van de site te meten. Daardoor kan ik zorgen voor een fijn bestelproces bij Woolville.

Deze cookies zijn gewèèèldig. Ze zorgen ervoor dat ik je niet alleen op onze website kan ontmoeten, maar dat ik je ook interessante advertenties kan laten zien op sociale en advertentienetwerken.