🛍️ 20% korting op alles |  20% korting op alles |  20% korting op alles 🛍️

Meer dan 10 jaar op de markt

Lokale en duurzame productie

Gratis bezorging vanaf € 89 

Tot 60 dagen retourneren

Eigen merk en productie

Schapenwolproducten  - Woolville.nl
Bestel telefonisch,
we zijn online
+3197 010 206 828
(8.00–16.00)

Is sauna of stoom beter?

09.02.23 Mgr. Zuzana Šimková 12298x gelezen

Delen



Is het beter om naar de droge sauna te gaan of naar het stoombad? Lees hun voordelen en ontdek wat geschikt is voor u.

Voordelen van een droge sauna

Saunabaden worden vaak geassocieerd met Scandinavische landen, waar het ritueel een natuurlijk onderdeel van het leven is geworden. In deze landen vindt u meestal openbare Finse droge sauna's, waar de bewoners gewoonlijk minstens eenmaal per week samenkomen. Zij weten, dat de sauna geweldige voordelen heeft voor lichaam en geest en hebben zij dit verzorgende ritueel verheven tot een bijeenkomst met vrienden. Bekijk de voordelen van de sauna, misschien overtuigt het je om ook een sauna te bezoeken.

1. Stressverlichting

Saunabaden verlagen het niveau van stresshormonen en verhogen de productie van endorfine, de gelukshormonen. Dit draagt bij tot psychologisch welzijn en een ontspannen geest.

2. Doorbloeding van het lichaam

Hoge temperaturen en het daaropvolgende afkoelingsproces dragen bij tot een betere bloedstroom en zuurstofvoorziening van het organismus. Pas echter op voor grote drukverminderingen, vooral als u normaal een lage druk heeft.

3. Spierontspanning

Sauna verwarmt ook de spieren aangenaam en ontspant zo gespannen spieren na fysiek zwaar werk of sport en doorbloedt ook stijve spieren na veelvuldig zitten en staan.

4. Wegspoelen van schadelijke stoffen

Door te zweten ontdoet het lichaam zich van overtollige schadelijke stoffen, zoals gifstoffen en draagt zo bij tot de algehele reiniging van het lichaam. Daarom is de sauna geschikt om het lichaam te ontgiften, vooral na een winter van overeten.

5. Betere slaap

In de sauna, wordt het hormoon melatonine aangemaakt, wat bijdraagt tot een betere slaapkwaliteit. Zowel de kwaliteit als de duur van uw slaap kan verbeteren.

6. Huidhydratatie

Zweten en bloedcirculatie hebben een positief effect op de kwaliteit van de huid, de natuurlijke hydratatieen de verwijdering van overtollig vuil, talg en dode huid.

7. Ontspanning

Er zijn geen verplichtingen in de sauna, alleen stilte of aangename muziek, zodat je eindelijk de ruimte hebt voor een echte ontspanning, waarbij je even nergens anders aan hoeft te denken.

8. Betere immuniteit van het lichaam

Regelmatig saunagebruik verhoogt het aantal witte bloedcellen, wat gunstig is in de strijd tegen virussen en bacteriën

Finse (droge) sauna

 De meest voorkomende droge sauna is de Finse. De luchttemperatuur kan variëren van 60 tot 120 °C, maar meestal rond de 90 °C. Het ziet eruit als een kleine kamer met houten panelen, met banken om op te zitten en te liggen, en een gloeiende kachel met kolen ernaast. Het is raadzaam om naar zo'n sauna te gaan als je je gezond voelt. U kunt ook vaak kiezen uit tijden, die in de sauna alleen bedoeld zijn voor vrouwen, alleen voor mannen, voor gezinnen met kinderen of voor gezamenlijk gebruik (vaak niet meer met kinderen). Zo'n sauna heeft een hoge temperatuur en een zeer lage luchtvochtigheid. 

Hoe en in wat gekleed de droge sauna in?

 Ga niet met honger naar de sauna, maar bezoek hem ook niet eerder dan 2 uur na het eten, zodat u niet ziek wordt. Voordat u de sauna ingaat, moet u een douche nemen. En dan kunt u in een badjasof laken de gemeenschappelijke ruimtes zoals de bar met drankjes of de lounge betreden. Als u de keuze hebt en u bent niet gewend aan de sauna, raden wij u aan om eerst een sauna van ongeveer 60°C binnen te gaan om eraan te wennen. Als u weet wat u van een droge sauna kunt verwachten, kunt u meteen naar een sauna van meer dan 90°C gaan.

Ga de sauna in op blote voeten en alleen in een katoenen laken, of een badstof kilt en eventueel een saunamuts die uw haar beschermt. Ga om te beginnen op de laagste bank zitten waar de lucht het minst heet is, en bij het liggen leg een laken onder uw lichaam of ga op het laken zitten. Ademen door uw neus wordt aanbevolen, maar als de lucht te warm voor u is, adem dan door uw mond. Wij raden aan om 10 tot 20 minuten in de sauna te blijven, maar let altijd op hoe u zich voelt. U kunt de sauna op elk moment verlaten, natuurlijk ook eerder. 

Na het verlaten van de droge sauna neem eerst een douche, liefst met lauw water. Wij raden aan te beginnen met een douche van de handen, voeten en vervolgens het hele lichaam. Dit is zodat uw lichaam geen grote schok krijgt van de plotselinge temperatuursverandering. Daarna kunt u afkoelen in het verkoelende zwembad of de vijver en vervolgens in een warme badjas glijden en ontspannen in de ontspanningsruimte met een lekkere warme thee.Onderschat uw drinkregime niet en vul voldoende vocht aan.

U kunt dit hele ritueel 3 tot 4 keer herhalen, afhankelijk van hoe u zich voelt. Bezoek de sauna minstens een keer per week, maar niet vaker dan 2 - 3 x per week.

Wanneer de sauna overslaan

U moet de droge sauna overslaan als u last heeft van hoge bloeddruk, in verwachting bent, een infectie heeft, verkouden bent, ziek bent of hart- en vaatproblemen heeft. Als u niet zeker weet of een droge sauna voor u geschikt is, kunt u uw huisarts raadplegen.


Stoom- of stoombad

Stoombaden vindt u in de meeste waterparken en kuuroorden. Ziet eruit als een grote betegelde badkamer met banken en een douche. Vaak kunt u niets zien door de dikke stoom. Dit komt door de hoge luchtvochtigheid, die tot 100% kan oplopen. In tegenstelling tot een droge sauna is de temperatuur echter een aangename 35 - 50 °C. Daarom kunt u aan het eind van uw zwempartij in de spa genieten van de stoom, zelfs met kinderen. Het is goed om met je hele mond te ademen in het stoombad. U kunt er maximaal 20 minuten in blijven en uw bezoek na ontspanning nog 2-3 keer herhalen.

Speciale stoombaden kunnen worden verrijkt met essentiële oliën, die de sauna geuren en de algehele ervaring versterken. Dergelijke baden vindt u vaak in saunacomplexen, zoals een citrusstoombad of een Turks kruidenstoombad.

Waar is een stoombad goed voor?

1. Opwarmen op koude dagen

Verwarmde banken en hete stoom verwarmen u zelfs als het buiten koud wordt. U kunt de stoomsauna dus het hele jaar door bezoeken.

2. Verbetert de ademhaling

 Hete stoom heeft een positief effect op de luchtwegen. Vooral als u aan astma lijdt of vaak last heeft van sinuscongestie.

3. Hydrateert de huid

De stoom hydrateert de huid en is ook goed voor cellulitis. Het is ook goed voor acne.

4. Het is goed voor spieren en gewrichten

Stoombaden zijn ook goed voor reumatische problemen en verlichten spier- en gewrichtspijn. 

Weet u of een stoombad of een droge sauna beter voor u is?

Lees ook

20 redenen om klompen te dragen

20 redenen om klompen te dragen

266953x gelezen

Meer lezen
Hoe schapenwollen producten te wassen

Hoe schapenwollen producten te wassen

220052x gelezen

Meer lezen

Vond u deze post leuk? Stuur hem verder...



Wat nu?

Nieuwe schoenen van een oude trui – duurzame mode die de planeet spaart
Rozhovor

Nieuwe schoenen van een oude trui – duurzame mode die de planeet spaart

23.05.24Mgr. Zuzana Šimková1975x gelezen4 minuten

In het interview van vandaag verdiepten influencer Zuzka en ik ons in het onderwerp duurzame mode en het recycleren van oude dingen. Daarin leer je waarom het recycleren van oude dingen zinvol is, of het belangrijk is om zelfs kleine kinderen naar duurzaamheid te leiden.

Meer lezen
Kleed je comfortabel - Lente en zomer 2024
Nieuws

Kleed je comfortabel - Lente en zomer 2024

20.05.24Mgr. Zuzana Šimková4596x gelezen4 minuten

Word verliefd op de natuurlijke en comfortabele nieuwe stukken voor lente en zomer 2024. De trends van dit jaar zijn gebaseerd op natuurvriendelijkheid en eenvoudige pasvormen die bij iedereen passen en jou ook zullen staan.

Meer lezen
Gerecycleerde Woolee sneakers voor het comfort van je pootjes
Nieuws

Gerecycleerde Woolee sneakers voor het comfort van je pootjes

16.04.24Mgr. Zuzana Šimková4760x gelezen2 minuten

Trakteer jezelf op comfort voor je pootjes dankzij de nieuwe Woolee sneakers van gerecycleerde schapenwol. Deze zachte schoenen beschermen niet alleen je voeten, maar ook de natuur.

Meer lezen
Bestel telefonisch,
we zijn online
+3197 010 206 828
(8.00–16.00)

Kleurvarianten

Selecteer maat

Bèèh, ik ben Madelief,

Ik wil je niet storen, maar ik heb je hulp nodig om je cookievoorkeuren voor Woolville vast te leggen. Alleen dan kan ik je de zorg geven die je verdient. Ik zweer met mijn hoef op mijn hart dat ik alle info die ik ontdek zal beschèèèrmen.

Instellingen

Je wensen voor je cookie-instellingen zijn bèèèlangrijk. Laat me weten welke cookies ik mag gebruiken. Vergeet niet dat je instellingen alleen gelden voor de browser die je op dit moment gebruikt. Je kunt je voorkeuren later altijd aanpassen via de link onderaan de website.

Meer informatie over welke gegevens Woolville opslaat, vind je hier.

Technische cookies zijn èèèssentieel voor het goed functioneren van de website en al zijn functies.

Hiermee kan ik je een pluizig menu laten zien op basis van je voorkeuren. Ze zorgen ook dat ik je precies kan laten zien wat je echt interesseert op de site.

Ze helpen me bugs te vinden en de prestaties van de site te meten. Daardoor kan ik zorgen voor een fijn bestelproces bij Woolville.

Deze cookies zijn gewèèèldig. Ze zorgen ervoor dat ik je niet alleen op onze website kan ontmoeten, maar dat ik je ook interessante advertenties kan laten zien op sociale en advertentienetwerken.